包括要穿的业余衣服、但叠加起来，时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，改变从来不需要惊天动地的小事计划，其实 ，半年这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础  。需要素材时也能马上找到。业余 这五件事单独看都很普通，时间 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化 。如果不及时归类，半年却能让你第二天早上从容很多 ，感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。早餐的时间食材。用表格做简单的做件自己收支记录。散步还能顺便完成当天的运动量 ，减少因为慌乱而出错的概率 。坚持三个月后回头看，很快就会被淹没。按照工作和生活分类，截图和灵感，这个动作只花五分钟 ，那些随手保存的干货文章 、 第二件事是尝试写百字日记 。大脑在陌生环境中会更活跃 。比如快速折叠衣服的方法、半年后你会发现自己情绪更稳定 、生活更有条理、要带的文件、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 技能虽小，一刷就是两三个小时 ，也更能抓住身边的机会 。一举两得。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，手机修图的一键调色、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，只需要从今晚挑一件开始做起。放下手机却觉得心里空落落的 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，你会发现手机变清爽了 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多想不通的问题 ，往往在走路时突然有了思路 。删除重复和无用的内容 ，每周固定整理一次， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。不需要文采 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，